5種最傷身的“早餐”，切忌不要天天吃

油炸食物：熱量高，容易發胖

油條和油餅少吃，因為面粉類的食物在油炸的過程中，會吸很多油，吃多了就容易在胃里囤積，引發很多問題，例如肝腎代謝壓力會加大，心血管疾病發生風險高，而且容易增胖。

建議：

剩飯剩菜：有害細菌等微生物

隔夜的飯菜保存不好，容易滋生細菌，特別是剩下的蔬菜和涼菜，因為蔬菜本身的硝酸鹽含量就比較多，相比肉類更容易產生亞硝酸鹽，而隔夜涼菜則比較容易受細菌污染，吃了對人體的健康產生危害，為了健康，最好不要吃了。

白粥和咸菜：營養不良

腌咸菜，對身體非常不好，含鹽量非常高，會損害胃粘膜，還會引發一系列慢性病，最好少吃。

白粥的主要成分是淀粉和水，沒有什么營養。

如果早餐只吃它們，不僅營養不佳，還會非常餓。所以這個搭配雖“經典”，卻不優秀。

4.零食類早餐：影響腸胃消化

餅干里的營養是單一的，是沒有辦法滿足身體的代謝需要，這樣吃，特別容易營養不良。

5.水果：能量供給低

水果含有很多的維生素，如果只吃水果，獲得的能量是遠遠不夠的。