吃主食越少，死亡風險越高！！！

1 增加心臟病風險

一般來說，為了填飽肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白質的食物就吃得更多，心肌梗死和腦卒中的發病風險就越高。

2 增加腸癌風險

少了淀粉食物，身體的能量供應就需要蛋白質來提供。

而蛋白質分解后會產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，容易導致腸癌。

3 導致大腦退化

據研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等癥狀，嚴重影響大腦思維。

4 內分泌失調

不吃主食可能會使身體內分泌被打亂，對于女性朋友來說，不吃主食減肥還有可能會因此出現月經不調、閉經等嚴重問題。

5 易致低血糖

長期不食用主食，容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。

尤其是糖尿病患者，更不能通過不吃主食來控糖。

6 容易營養不良

糧谷類食物含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等，是人體最廉價的能量來源物質。

不吃主食，僅靠蔬菜充饑，往往能量來源不足，導致人體營養不良。

7 易發胖

有些人不吃主食，卻相應地吃了更多的肉類，油脂攝取多了，體脂增加也就難以避免了。