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立秋，只是進入名義上的秋天
然而，“貼秋膘”要注意營養均衡。如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂。不妨先補充一些有營養、易消化的食物。若貼補過分，運動不足，還易導致“秋胖”。
幾種食物最養人
黃綠色蔬果
發酵食品
各種薯類
爬山：加強心、肺功能
適合人群：老年人(高血壓、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人(亞健康者更為有效)。慢跑能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。
冷水?。涸鰪娒庖吡?/strong>
適合人群：無疾病、身體狀況正常的人群。冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。而且可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。對于消化功能有問題的人而言，洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
“啃秋”送夏日
“貼秋膘”要適度
立秋操行--收斂內養
當患者來到醫生這里看病時，往往帶著苦痛，帶著絕望。經過醫生一段時間的悉心治療之后，他帶著笑容離開了，這就是醫生最大的價值。同時，除了生命因素，心靈的撫慰和支撐也是醫生重要的價值體現。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起，才構成“醫者仁心、治病救人”。醫生的價值與成功在于刻苦鉆研業務水平，提高技能，成為該領域的專家、學科帶頭人；講誠信，對患者負責任，滿足患者的健康需求，提供貼心服務；堅守醫生職業道德，讓醫生這個職業更有尊嚴感。
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