冬至到了，全家這樣做，一年少生病！趕快收藏轉發~

冬至是24節氣中第一個制定出的節氣。古人認為，自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣開始回升，冬至代表一個循環重新開始，是一個大吉之日。

 

 

 

冬至時節進補，高吸收，低消耗，滋補效果十分顯著。

 

那么，這一天應當做些什么呢?我們把冬至養生歸納為四點，即“躲、養、補、防”。

 

 

冬至養生

重點在“躲”

 

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能養護好體內微弱的陽氣。

 

 

 

1、飲食：

 

1

躲暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

 

2

躲過咸過辣

冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

 

 

 

 

2、起居：躲寒冷

 

 

冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

 

 

 

3、鍛煉：

 

1

躲“死亡”

冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。

 

2

躲大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

 

 

4、情志：躲是非

 

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

 

中老年人要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

 

 

冬至養生

以靜為主

 

春夏養陽，秋冬養陰。冬至后養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益于防治疾病。

 

冬至養生應以靜為主，切忌過于運動出汗，同時，冬至“養心”也很重要，應避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

 

建議：可以通過午飯后適當打盹、多曬太陽、泡腳、艾灸、膏方等方式，更好地養生。

 

 

冬至養生

藥補不如食補

 

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。

 

在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類：

 

一

溫補類食物

如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚等，可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮，具有一定的養陰功效。但過多地進食溫補類食品，容易上火。

 

二

平補類食物

如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

 

三

滋補類食物

具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

 

建議：天寒地凍，首選溫補類食物。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。

 

 

冬至養生

防四病

 

1防流感

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如少去人群密集的場所。其次，在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等。

 

2防心腦血管疾病

寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。心腦血管患者天冷時不要去晨練，因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛發作，最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

 

3防高血壓

高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量，應定期復診，在醫生指導下進行降壓藥物的調整。

 

4防突發情況

最后，有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時，應及時到醫院就診或撥打120，以免錯過很好治療時間。