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        “養”出癌細胞的9個字,有人每天都做!但你不知道,癌也有7怕!

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        ..是公認的三大殺手之一,晚期..難以治愈,所以人們往往談癌色變,其實..最偏愛“9個字”,那你中了幾個?

         

         

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        癌愛9個“字”

         

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        燙:65°C 以上飲食,有致癌風險

         

        所謂“心急吃不了熱豆腐”,趁熱吃真是要不得!

         

        當食物的溫度超過65℃時會損傷口腔及食道粘膜,日積月累就可能引發食管癌。

         

        在我國部分地區,食管癌的高發率,就可能與這種喜歡吃燙食的飲食習慣有關系。

         

        所以,在喝熱飲、吃燙食之前,記得吹一吹,涼一涼。

         

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         霉:黃曲霉毒素,你還不躲它遠點

         

        花生、玉米等食物很容易受潮,進而產生黃曲霉素。

         

        黃曲霉毒素是迄今為止發現的毒性和致癌性最強的天然污染物,毒性是砒霜的68倍!

         

        黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,長期低劑量也會增加..風險。

         

        所以,一旦發現發霉,整袋扔掉,沒有發霉的部分也不要吃。

         

        因為,肉眼看到的霉斑,只是一部分,看不見的毒素卻早已滲入食物深部。

         

        即使是加熱,黃曲霉素要到 280℃ 以上才會分解,一般的烹調溫度,根本達不到這個水平。

         

        所以說,食材不要一次性買太多,也不要為了省一點點錢,就去吃發霉的食物。

         

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        煙:30%的..都與吸煙相關

         

        煙草煙霧中含有數千種有害物質,其中已被科學論證可致癌的有69種。

         

        重度吸煙者得肺癌的概率比不吸煙者高5.7倍。

         

        除了戒煙外,千萬不要忽視了做菜時產生的油煙。

         

        這種油煙夾雜著不少烷烴類致癌物以及可吸入顆粒物,所以我們平時炒菜時一定要開窗、開抽油煙機,烹調時盡量少制造油煙。

         

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        酒:每18個..中有1個是喝出來
         

        酒精被國際..研究機構明確劃分至1類致癌物中。

         

        酒精在體內致癌性很強,從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌,幾乎囊括整個消化系統。

         

        中國..基金會建議,男性飲酒每天不超過20~30克酒精,女性10~15克。

         

        當然,從更嚴謹的角度看,最簡單省事的方法是滴酒不沾,能不喝就不喝。

         

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        油:油膩、油炸、油葷

         

        油膩:吃的油膩容易發胖。而肥胖可能會增加62%子宮癌風險,也會增加31%的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。

         

        油炸:在高溫油炸的過程中,食物容易產生致癌物質。特別是反復煎炸過的油,其中的致癌物更多

         

        油葷:研究都證實,大量攝入豬牛羊肉等紅肉,與結直腸癌等..的患病風險增加有關。

         

        當然,肉還是能吃的,只是要注意量。

         

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        咸:吃得咸,是非常明確的胃癌因素

         

        盡管鹽本身并非致癌物,但是過咸的食物容易損傷胃黏膜,增加患胃癌的風險。

         

        除了日常烹飪要限鹽外,要特別提醒的是,除了食用鹽外,某些食物本身所含有的鹽分也要限量,特別是一些加工腌制食品。

         

        喜歡重口味的人,可以多吃一些富含維生素C的水果,阻斷致癌物亞硝基化合物的合成,減少致癌物對身體的傷害。

         
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        甜:多糖的生活易得癌

         

        吃甜食確實能讓心情愉悅。但是,研究證實:過多攝入糖、甜飲料、果醬等甜食會增加患胰腺癌的風險。

         

        因為吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,進而誘發胰腺癌。

         

        而且,攝入過多的游離糖會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種..的風險。

         

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        腌:注意腌菜時間

         

        很多人不重視食物的腌制時間,有時候剛剛腌制兩三天的菜就拿出來食用,殊不知這時腌菜中含有的亞硝酸鹽含量很高,致癌性也最強。

         

        食用自家腌制的蔬菜一定要注意時間,不要貪嘴貪快。最好在腌漬的前1-2天內,或者一個月后食用,不推薦長期吃腌菜。

         

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        懶:久坐不動更易得癌

         

        久坐是很多上班族的常態了,長時間保持同一個姿勢,不僅容易得頸椎病,也更容易患乳腺癌、結直腸癌。

         

        所以,大家工作之余經常起來舒展舒展身體,喝杯水,休息一會,也是很好的。
         

         
        2
         
        癌有7怕

         

         

        雖然..有“9愛”,但是,..也有“怕”的東西!它最怕你做這7件事!

         

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         怕你按時喝水 

         

        多喝水可以防膀胱癌。

         

        這是因為飲水量多了,就會使尿液增多,我們可以借此“沖走”致癌物。

         

        但要注意,高血壓、心臟病患者飲水需遵醫囑。

         

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        怕你有好心情

         

        整理出好心情抗癌,這是不用花一分錢的抗癌方法。

         

        抑郁催化腫瘤,有嚴重的抑郁傾向者,死于..的危險高出普通人3倍。

         

        所以,我們需要多與人交流,學會釋放和緩解壓力。

         

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        怕你戒煙

         

        煙酒是打開..大門的推手。

         

        您可千萬別說:我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲,這只是個例。

         

        畢竟,吸煙不僅和肺癌有關,它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等..,都是鐵證如山。

         

        4
        怕你運動

         

        目前已經可以證實的是,每天堅持30分鐘以上運動,患癌風險就能有效降低。

         

        走路要做到抬頭挺胸大步走,當然,手也別閑著,要時而兩臂揮起來哦。

         

        5
        怕你口味清淡
         

        高鹽食物含大量的硝酸鹽,它在人體中形成的亞硝酸胺,具有很強的致癌性,被世界衛生組織列為一級致癌物。

         

        所以,香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品一定要少吃。

         
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        怕你曬太陽
         

        在適度的太陽光下活動,有利于預防結腸癌和乳腺癌等多種..。

         

        人們很早就發現,赤道居民(日曬時間長)乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低,而北方寒冷地區居民發病率增高。

         

        所以,多在戶外或者打開窗戶曬太陽,是很好的防癌法。

         

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        怕你充足睡眠

         

        在臨床診療中,大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。

         

        在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它能夠抑制雌激素產生過多,從而抑制某些腫瘤的生長和發展。

         

        因此,晚上在11時之前最好入睡。午覺則只需在11時~13時休息30分鐘即可。

         

        基因和環境,是決定是否會患..兩個最主要的因素。

         

        基因是爸媽遺傳的,沒法改變。我們真正能夠改善的,就是個人的日常習慣了,給自己一個健康的生活環境,人人有責。

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      1. 醫生的價值與成功

        當患者來到醫生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經過醫生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫生重要的價值體現。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構成“醫者仁心、治病救人”。醫生的價值與成功在于刻苦鉆研業務水平,提高技能,成為該領域的專家、學科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務;堅守醫生職業道德,讓醫生這個職業更有尊嚴感。

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