夏天洗澡3不要、洗頭2不該、泡腳1不宜！再不注意，濕氣纏上你、覺也睡不好

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六月將至，最近的天氣，真是越來越熱越來越熱了……

入夏之后，每天衣服都是濕了干、干了濕，全身上下又黏又臭，那叫一個難受！

一天下來，回家后打開淋浴噴頭的那一刻，才覺得終于活過來了~

不過，洗澡這事，咱也不能光圖個舒服就完事了。一些細節不注意，日子久了，慢慢就落下了病根、養出一身小毛病。

那么，夏天洗頭洗澡，都有些啥要注意呢？小編今天就給大家一一說清。

洗澡3不要

1. 夏天洗澡，不要貪涼

炎炎夏日，不少人愛洗涼水澡，覺得痛快極了~

但是，洗澡水過冷（25℃以下），不僅去污能力差，還會使血管驟縮，對心腦血管造成損傷。對于有此類基礎疾病的人來說，這是很危險的。

另外，洗冷水澡還容易受寒，引發四肢無力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能會誘發關節炎及慢性胃腸疾病。

建議：洗澡水的水溫，以接近體溫為宜（約36~39℃）。如果你覺得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。

2. 大量出汗后，不要急著洗澡

有些人外出回家或者剛運動完，滿頭大汗，就想趕緊沖個澡。

人出汗時，身體大量產熱，心率會加快，血液流動加速，皮膚的血管擴張。

此時，如果用熱水洗澡，就會使血管再度擴張，更多的血液流向皮膚，供應心臟和大腦的血液相對減少，造成缺氧，輕則令人頭暈、心慌、乏力，重則導致摔倒，引發意外。

而如果水溫偏涼，毛孔就會收縮緊閉，體內的積熱散發不出去，當心悶出病來！

建議：大量出汗后，先休息一會兒，再用溫水沖澡。

3. 搓澡不要太用力

天熱時，身上黏糊糊的，很多人覺得洗澡時不搓個泥，就洗不干凈。

搓，當然是可以的，但是你別用力過猛。

用力搓澡，容易破壞皮膚角質層，加快水分流失，導致皮膚干燥、瘙癢，誘發或加重皮膚病。

而且，這層保護屏障一旦受損，病菌和濕氣也容易“乘虛而入”。

建議：搓澡時注意力度，以皮膚不發紅、無痛感為宜，而且沒必要每天都搓，隔幾天一次就好。

洗頭2不該

1. 洗頭不該太頻繁

愛干凈是好事，但如果洗得太勤，反而更容易臟。

洗頭太頻繁，會破壞頭皮的皮脂保護層，皮膚收到“太干了”的信息，就會重新分泌油脂。所以，洗得越多，出油也越多。

更重要的是，皮脂保護層反復被破壞，會使皮膚免疫功能異常，進而引起頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫發等問題。

建議：一般情況下，沒有必要天天洗頭。具體的頻率，要根據天氣情況，還有你頭發出油出汗的多少來決定。

2. 不該頭發沒干就睡

大熱天里，很多人選擇讓頭發自然風干，畢竟吹風筒用起來太熱了。但有時等到要睡覺了，頭發也沒干透，這時你可別直接睡。

一方面，頭發沒干就睡，睡眠質量很容易受到影響。

另一方面，睡覺時身體的防御系統會相對放松，如果頭發帶著水氣，就容易受涼，引發感冒、頭痛等不適。

建議：盡量別太晚洗頭，洗完頭后，先用毛巾擦干，再用吹風筒吹至八成干。

（可以的話，最好調至中溫；吹風口不要離頭發太近，最好保持15cm左右的距離；每處停留的時間不要超過3秒。）

泡腳1不宜

只有冬天才泡腳？那你可虧大了！

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”所以，泡腳是四季皆宜的養生功。

泡腳本身是件好事，但泡的方法不對，反而會傷了身體。

很多人泡腳時都會犯一個錯，就是泡腳水的溫度過高，認為水溫越高，效果越好，其實這是不對的。

大熱天本來就愛出汗，如果泡腳時水太熱，就會大大增加出汗量，身體反而會更虛。

水溫過高，還可能使全身血管過度擴張，導致大腦、心臟等重要器官缺血。

建議：這個季節，泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了，也就是手伸進水里，感覺溫熱的程度。

另外，還有一些泡腳的小竅門，也一并給大家講講~

? 泡腳桶

首選木桶，保溫效果好，沒有的話也可以用塑料桶。

? 水量

水要沒過腳踝，到小腿中下1/3處為很好。

? 時間

時間不宜過長，15~20分鐘為宜。

? 加點料

加醋：柔肝和血、減壓助眠
加姜：活血養陽、防感冒
加鹽：殺菌、防腳氣
加艾葉：祛濕、通經絡

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