謹(jǐn)記睡覺四個(gè)戒律，想變老都難

大家肯定很好奇，為什么皮膚科的醫(yī)生個(gè)個(gè)看起來都那么年輕。她們到底有什么秘訣來保養(yǎng)肌膚呢？別著急，下面就讓皮膚科醫(yī)生告訴你,不容易變老的秘訣之一——健康的睡眠。

謹(jǐn)記睡覺四個(gè)戒律，人很難變老

 

 

 第一條：子時(shí)之前要睡覺——在古人的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，傷肝傷腎，久之造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。

這時(shí)候就算天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，最好別晚睡。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣。這樣的人，心情會(huì)大受影響，快樂的時(shí)候不多。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)難以補(bǔ)回來。要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，實(shí)際上身體氣血已經(jīng)損傷了。

第二條：睡時(shí)宜一切不思。

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

“先睡心，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。

第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)），此時(shí)如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

第四條：早起有益健康——能在6點(diǎn)前起床最好不過。

對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，便無法很好地完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。