近幾個月身體有這些表現，可能說明你在加速衰老！

衰老

是每個人都必然要經歷的過程

不可抗拒

但誰都希望自己看起來更年輕一點

雖然現在的生活水平、美容技術越來越高，

但很多人都頂著社會、家庭等多重壓力，

熬夜、飲食不規律等生活常態，

身體負擔越來越大，

甚至提前出現衰老的態勢。

若是能夠及時抓住身體衰老發出的信號，

并且做出改善的措施，

或許衰老也會來得慢一點。

一般來說，男性32歲左右是身體機能的頂峰時期，40歲后身體的各項機能開始逐漸衰退，體內的雄性激素也會慢慢減少，就會慢慢出現衰老的現象。

上了年紀后，身體對營養的吸收能力就會下降，更難供給到頭發上，因此頭發容易缺少營養，出現更嚴重的掉發，甚至脫發問題，尤其是有些男性，中年就已經禿頂了。掉發比較嚴重，或者有較多的白頭發，可能暗示著身體的機能開始衰老了。
 

研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候。過了30歲后，很可能會逐年減少，通常表現為欲望低下、反應遲鈍、勃起的能力下降，持續的時間變短，甚至出現早泄。這不僅是男性最懼怕的衰老征兆之一，更是男性即將步入更年期的典型表現。
 

肌肉是老化過程中最先開始改變且變化隨著年齡增加而越來越快的重要組織之一。我們全身的肌肉在20-30歲左右達到其功能和質量的巔峰，然后開始逐漸發生質和量的改變。到中年以后，如果不進行運動和營養的干預，肌肉量會以每年1%的速度減少；到了70歲左右時，大約三到四成的肌肉就消失了。當原本緊實的肉開始松垮、運動變得力不從心、平衡能力降低常摔倒時，這都表示肌肉在減少，也預示著衰老的發生。

隨著年齡的增長，性激素分泌的失衡，由于雄性激素與雌激素的相互作用、生長因子、炎癥細胞、神經遞質等因素可能造成前列腺肥大。幾乎所有的男性，40歲之后，前列腺都會增大。當出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，都可能是前列腺發出的衰老警報。也可能說明男人已經進入了衰老的階段，而且衰老得也比較厲害。

時間會侵蝕大腦中的神經細胞，致使細胞膜有效成分神經節苷脂丟失而造成各離子通道不暢，可引起記憶力衰退、頭暈、失眠等情況。有研究表明，人的大腦從20歲就已經開始衰老，大約到40歲則會開始出現記憶的異常。當你轉眼找不到剛放下的物品；話到嘴邊忘記要說什么；總是記錯與朋友約會的時間；忘記別人的電話號碼……則要開始關注你的大腦狀態了。

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝整體上是呈下降趨勢的，腸胃系統的消化和吸收功能也會跟著降低。而腸胃功能不好，會導致體內的代謝垃圾、有害物不能完全排出體外，時間一長就會在體內大量堆積，這樣就容易產生口臭的情況。尤其是本身有抽煙、飲酒習慣的男士，更容易出現口臭。

女人真正變老，從25歲左右就已經開始了，而到了40歲，衰老的速度還會加快。

如果平時作息等沒有出現變化，但女性逐漸出現氣色暗淡、毛孔變粗大等情況，很可能已經有衰老的跡象了。接著皮膚會缺水松弛、失去彈性，開始慢慢出現皺紋，比如眼角紋、法令紋。
 

據大量的資料調查顯示，25歲是女性胸部發生變化的過渡期。如果你的胸部產生了下垂的現象，甚至變得越來越不豐滿，那么你就要注意了，這有可能是女性身體衰老的直接體現。
 

人體在活動時就需要關節不斷地活動，不過隨著年齡越來越大，人的關節會發生退化，特別是有些人體重較重、走路姿勢不對、經常搬重物等還會加大關節負擔，加速關節損傷老化。而女性的骨關節退化速度比男性速度更快，尤其是女性在絕經之后，速度就更快了。此時雌性激素量減少，身體吸收鈣質能力開始下降，膝關節等更容易出現不適。如果平時在下樓梯或者是爬山的時候出現了膝蓋酸痛、腿腳酸軟的現象，很可能說明你的骨質開始了下降，關節也出現老化。
 

隨著年紀的增大，女性體內雌激素的分泌會減少，腎臟功能也會減弱，發際線會逐漸后靠，頭發越來越稀疏的情況；并且在衰老過程中毛囊功能開始下降，產生的黑色素減少，會有頭發變白的趨勢。

 

大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。

睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而睡一個好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常狀態，延緩皮膚的老化。

吸收過量的紫外線，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是讓人衰老的罪魁禍首之一。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。

鋁的危害在于，大劑量的話有生殖毒性和神經發育毒性。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。

平時所聽到的“不要經常吃膨化食品”、“少吃路邊攤油條”等等，事實上，這些食品的背后，真正危害人體健康的罪魁禍首就是鋁。

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，而應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸，導致早衰。

體內自由基越多，則對蛋白質、活性酶的破壞越多，容易導致炎癥和衰老。人體有一套抗氧化系統，在不斷清除著自由基，而食物中的很多營養元素，比如維生素A、維生素E、維生素C、花青素、番茄紅素等，可以促進抗氧化。

比如番茄紅素，它被稱為“植物黃金”！對于男性，它能修復前列腺受損組織，改善前列腺體老化、抵抗力下降等癥狀，阻止前列腺病變反復發作；對于女性，它能清除自由基，延緩衰老、美容養顏，還能調節內分泌激素，幫助改善乳腺問題。

因此，像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、紅莓等新鮮的果蔬，平時都要足量補充。

2、促進睪酮素水平分泌

對男性來說，睪酮素是重要的性激素，關系著人體的基礎代謝速度、肌肉含量、骨骼增長和夫妻生活體驗等等。促進睪酮素水平分泌，再加上平時運動，能更好地促進肌肉的增長，改善身體機能下降以及力量流失情況；還能降低發胖幾率。除了進行重量訓練，還可以從飲食方面來促進睪酮素水平分泌：

①補充鋅，能有效促進身體睪酮素的分泌。像牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

②補充優質脂肪：膽固醇對于合成睪酮素很有幫助，而我們需要的是好的膽固醇，像堅果、雞蛋、橄欖油等更適合作為飲食來源。

3、科學補充雌激素

對于女性而言，雌性激素在維持神經系統、骨骼、心血管系統和泌尿系統的正常功能方面作用卓著，也正因如此，女性體內一旦缺少雌性激素，也會一定程度上加速身體的衰老進程。因而，補充雌激素能在一定程度上延緩女性衰老進程。

大豆異黃酮：它是一種植物雌激素，從化學結構上來看和人體雌激素十分相似，可幫助機體調節雌激素，抵抗機體衰老，還能降低鈣質流失、保護女性健康。大豆、豆腐、豆干等豆制品都是不錯的飲食來源。