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每個人都會經歷生老病死,雖然我們無法掌握生死,但這之中,存在著很多可控因素。同樣40歲,有些人看上去就會比同齡人年輕的多。衰老的快慢,跟日常生活的習慣有著很大的關聯。
衰老是漫長的一個過程,若我們能及時的改掉壞習慣,那么就會離長壽更近一步。相反,壞習慣做的越多,老得也就越快。
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這四件事,比熬夜還催人老!
大量吃糖
糖類是男女老少都愛吃的,糖當中的一種物質吃了可以讓人產生滿足感,更加的快樂,但是過量的攝入高糖分的食品就不是什么好事了。
吃糖會加快人體的衰老,不但皮膚膠原蛋白流失的快,身體的各個器官都會受影響,吃糖越多衰老的速度也就越快。
濫用化妝品
年輕、變美是經久不衰的話題,生活中為了使自己更加的自信,很多愛美的女性都會使用一些美容產品,男性也是。不過,這些護膚品到底是保養還是毀臉?有多少是真正基于科學證據呢?
有研究表明,經常化妝可能會使更年期提前。精致的妝容,雖然會讓你暫時看上去年輕幾歲,但不當的使用化妝品,會導致衰老提前到來。
皮膚衰老的原因跟我們濫用不正規的化妝品、護膚品是有著極大關系的。愛美之心人皆有之,但是切不可盲目,一定要選擇品牌的護膚品,不要使用三無產品。往臉上一抹看似沒什么變化,但卻在無形之中加快了面部的老化,時間長了會讓你長斑、長痘,皮膚越來越粗糙,失去光澤不再年輕。
過度節食減肥
為了保持苗條的身材,減肥是很多人一直在做的事情,而不吃飯減肥是瘦下來最快的途徑,殊不知這也是最傷身體的一種方式。
過度的節食減肥影響身體的內部環境,造成內分泌紊亂,激素分泌不足,會加快人體的老化速度。
壞情緒太多
在現代生活當中,不管男女都存在壓力,在照顧家庭,忙于工作的時候也要注意及時的排解壓力,壓力大會影響到人的心情,壞情緒帶給人的危害實在是太多了。
一般長壽的人,心態都是非常好的,積極向上更有利于長壽。而長時間的心情郁悶,情緒低落很可能就會減壽。
02
熬夜 不運動 讓你老得快
1
規律作息
不想老得太快,睡得好是關鍵,長期熬夜,睡眠質量差的人對于全身的各個器官都有極大損害。當身體機能出現問題,長壽可能就離我們更遠了。
人要遵循自然規律,日出而作,日落而息才是最合適的,千萬不要晝夜顛倒,透支自己的生命。
2
加強鍛煉
久坐不運動的人衰老的速度會更加的快,久坐會導致血液循環受阻,再加上很少活動,整個人的新陳代謝速度也會下降。上了年紀之后腹部肥胖堆積還很容易發胖,肥胖會帶來多種健康問題,影響人的壽命長短。
03
3招撥慢你的時鐘
飲食
一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老,少量多餐對皮膚有保健作用。
食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
40%的食物來自碳水化合物(蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果、谷物特別是小米、板栗等。
生活
臨睡前,查看電子產品的位置。手機至少離床4.6米遠,否則電磁波會影響精神狀態和睡眠模式。
每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,可降低2型糖尿病發病率,并大大延緩身體衰老的進程。美國運動醫學會的研究表示,40歲左右開始,人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化,65~70歲之后,這一進程會加快。
護膚
冬季上午10點到下午3點,夏季上午9點到下午4點紫外線最強,這段時間出門要做好重點防護。
生活中,一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋,盡量不要“濫用”以下表情:思考時皺眉,當心眉間紋;瞇著眼看東西,當心內外眼角橫向細紋;經常開懷大笑,當心魚尾紋;愛抬眼眶,當心抬頭紋;經常憂傷或撇嘴,當心法令紋。
當患者來到醫生這里看病時,往往帶著苦痛,帶著絕望。經過醫生一段時間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫生最大的價值。同時,除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫生重要的價值體現。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構成“醫者仁心、治病救人”。醫生的價值與成功在于刻苦鉆研業務水平,提高技能,成為該領域的專家、學科帶頭人;講誠信,對患者負責任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務;堅守醫生職業道德,讓醫生這個職業更有尊嚴感。