冬天這樣洗澡 = 生病+短命！尤其是這4件事，千萬要少做

夏天時，洗澡那幾分鐘，可能是每天最輕松愜意的時光。但現在天冷了，你還會每天洗澡嗎？

 

其實，洗澡好處多多，除了可以清潔消疲，還可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病！

 

泡太久

 

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

 

 

建議：一般淋浴10～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

 

 

水溫高

 

洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧，嚴重者會誘發猝死。

 

 

建議：人體正常的體溫為36~37℃，淋浴時水溫可以稍高，在38~40℃即可；泡澡時水溫在35℃左右很好。

 

 

太徹底

 

冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。其實，僅用清水沐浴就能夠清除皮膚上大約65%的污垢了。所以，選購沐浴露產品時，盡量挑弱酸性、無刺激的。

 

在任何情況下，都不建議過于用力擦搓身體表面，那可能會造成皮膚受損，失去完整的皮膚屏障，微生物感染的危險會顯著增加。

 

 

建議：一般來說，如果每天都必須要洗澡的話，可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位，其他部位用清水沖洗即可。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。

 

 

太頻繁

 

很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈。其實，洗澡過勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。用力地搓洗，也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

 

 

建議：一般情況下，每周洗1~2次即可。而天氣炎熱或工作環境臟亂，可以適當增加次數。每天必洗甚至一天多次清洗，實在沒必要。

 

 

不開窗

 

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果你使用的是燃氣熱水器，一定要小心一氧化碳中毒。

 

 

建議：洗澡時房間通風，特別是安有熱水器的房間。洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。

 

 

選對洗澡時機很重要

 

長期不洗澡，體表會堆積更多污垢，影響皮膚健康；但是過度地頻繁洗澡，也可能會造成皮膚瘙癢。

 

那么，我們該怎么判斷洗澡時機呢？

 

皮膚科醫生建議：

 

1.如果你每天接觸灰塵、運動量大或出汗過多時，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。

 

2.在身體沒有異味或灰塵不大時，可以選擇2~3天洗一次澡。

 

3.對于嬰幼兒來說，適當洗澡就可以，可以選擇一周洗2~3次澡，洗澡后更要注意加強潤膚保濕。

 

 

以下三種情況千萬不要洗澡：

 

長時間體力或腦力活動后

 

長時間體力活動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人甚至會有致命危險。

 

長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。

 

吃飽或饑餓時

 

吃飽后洗澡，容易導致消化不良。饑餓時洗澡，則有低血糖暈倒的風險、

 

飲酒后

 

洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，而酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。血糖得不到及時補充，容易發生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風險。

 

洗澡后，這4件事別做

 

猛喝水

 

洗澡后身體會因大量出汗而丟失鹽分，腸胃的血管處于收縮狀態，吸收能力差。立即喝水，會引起悶脹感和消化不良，還會加重心臟負擔。

 

睡覺

 

睡意往往在體溫下降后來臨，熱水澡會讓血液循環加快，體溫升高，使得大腦推遲釋放“睡眠激素”。建議最好在睡前1~2小時洗澡。

 

吃冷飲

 

洗完澡，人體氣血飛騰，臟腑功能處于活躍狀態，馬上受涼，易引發胃痛、拉肚子等。

 

化妝

 

洗澡后立即化妝會堵塞毛孔，導致皮膚內的水分無法正常代謝。長此以往，痘痘、黑斑、黃斑就會乘虛而入。