炎癥是這樣拖成癌癥的！做5件事把危險降到最低

很多人會被炎癥所困擾，鼻炎、腸炎、胃炎等等炎癥這種看似不嚴重的小毛病最后到底會不會發展成..呢？

長期持續的一個器官的慢性炎癥，比那些沒有炎癥的人容易發癌，但并不是說一定變成癌。體內常見的炎癥有腸炎、胃炎、肝炎、膽囊炎等，炎癥是我們對抗身體內外刺激損傷的防御反應，長期慢性的炎癥，則有可能導致..的發生。

誘發..

比如說長期的胃炎，容易導致胃癌（胃癌是全世界范圍內消化系統腫瘤中發病率最高的）；長期慢性的肝炎，不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易導致肝癌。在一些重大疾病的發展過程中，炎癥反應是其中一個重要環節，炎癥若無法得到有效控制，反復發作就有可能導致..。

損傷骨骼

炎癥如果發生在關節，會出現疼痛和僵硬感，如類風濕關節炎。胃腸道炎癥也會損傷骨骼，因為炎癥會阻止人體吸收鈣、維生素D等構建骨骼的營養素。

危及心血管

血管中斑塊的形成，會引發慢性炎癥，形成血栓，最終可能導致心臟病。

引發糖尿病

體重增加、肥胖多表現為血脂、血糖增加。一旦脂肪細胞增多，會分泌更多的炎癥因子，使得免疫系統異常活躍，導致脂類代謝異常，進而增加患糖尿病風險。

那么我們應該如何預防和應對體內的炎癥呢？

預防大于治療，疾病都是這樣。

有些慢性炎癥的病程較長，一開始人體可能難以察覺，直到數年后癥狀加重才被發現，而炎癥的引發與不良的生活習慣密不可分。

如不良用餐習慣，容易引發炎癥，因為炎癥就是由細菌病毒感染所致；其次心情抑郁也會引發炎癥；另外抽煙喝酒、常常熬夜也會引發炎癥。

沒出現的時候干預，出現的時候及時治療。得了炎癥，診斷和治療這部分，交給大醫院的大醫生更靠譜。

做5件事，給身體“消消炎”

果蔬的抗炎效果很好，每天至少攝入4~5份蔬菜，每份約80克；粗糧、面食、豆類每天要搭配食用；有機菜籽油、堅果等健康脂肪每天攝入5~7份；魚和海鮮每周可攝入2~6份（1份約113克）。此外，要減少食用方便面、餅干、外賣等快餐食品，同時要遠離煙酒。

多喝水可加強血液循環，促進炎癥因子滅活，降低炎癥狀態，維持免疫系統穩定。每天的喝水量根據個人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。

人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強化免疫力，防止炎癥因子“任意肆虐”。每周進行兩次到三次的有氧運動，每次半小時。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯的選擇。

壓力、倒班工作等都會增加體內的炎癥水平。應減少心理的“營養不良”，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態，用樂觀積極來“平衡”免疫系統的活性。