中醫(yī)上來講，陽氣不足人容易生病，陽氣不足身體就有變得很虛弱。日常生活中哪些經常做的事情容易消耗陽氣？又該如何調理呢？
有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。
——巴爾扎克
在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如..、不孕不育、肥胖、內分泌紊亂、腎病等等。
陽氣不足：亦稱為陽虛，中醫(yī)名詞，指機體陽氣虛衰，功能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛，則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。常見胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主癥為胃寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
經常做哪些事情容易損耗陽氣？
1、經常熬夜
晚上經常熬夜，早上又起不來，這種行為是非常損害身體的陽氣，主要是因為人體的各個器官在午夜休息的時候，才會自我修養(yǎng)及恢復，如果人經常性的熬夜，就會導致身體內部各個器官一直運作，得不到休息，這樣的后果自然就加重了器官本身的負擔，尤其是腎臟部位。腎臟是人體解毒排毒最為重要的器官，一旦不能自我修復，就會導致人體陽氣一直缺失，這樣的后果自然也就不言而喻了。
2、食用涼性食物
很多時候我們在炎熱的夏天，都會喝一些冷藏的飲料或者冰凍的冰激凌等，這些東西雖然當時攝入人體之后是比較涼快的，但是后面對于身體的損害也是特別大的，因為本身人體屬陽，在炎熱的夏季，人體又是熱量較為高的，如果在這種情況下猛地給人體攝入一些涼性的食物，就會導致身體陽氣供應不足，導致短暫性的陽氣缺失。
3、晚上跑步
大多數人在白天都忙于自己的工作，沒有專門進行體育運動的時間，因此許多人都有在晚上進行戶外健身的習慣，而且直到汗流浹背才認為達到了目標，但是這種做法往往會消耗掉一天中剩余的陽氣。
并且夜晚陽消陰長，陰主靜，因此，在晚上進行劇烈運動會影響人體的正常運行，不利于睡眠。但清晨是陽氣生發(fā)的時機，因此選擇進行晨練，順應陽氣，才是最合適的做法。
4、抽煙喝酒
抽煙喝酒是很多人都有的習慣，然而這種不良的習慣會損害身體內肝、肺器官的正常功能，加速身體衰老。長期下去還會危害到腎臟，加速腎氣的流失，增加患病的幾率。
而且，抽煙喝酒還容易增加身體內的毒素以及垃圾，損害身體的健康，加速陽氣的流失。
5、露腳踝
如果一定要美麗動人，一定要在初春、寒秋、冷冬護住腳踝。
在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會也。三條陰經血交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
6、露腰露肚臍
越來越多的女性覺得露腰露肚臍體現了性感和個人魅力。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
7、早上起來洗澡洗頭
現在也越來越多年輕人習慣在早上洗澡洗頭，雖然中醫(yī)典籍中，沒明確說早晨起不要洗澡，但早上7點-9點正是足陽明胃經當令，這個時候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個時候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個時候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之后。
應該如何調整？
1、環(huán)境調節(jié)
有些體質本身就偏弱，陽氣本身就缺乏的人一定要調整自己身處的環(huán)境，要選擇較為溫和的環(huán)境來進行適應，不要長期的處于寒冷且干燥的封閉式環(huán)境之內。
可以多試著去泡泡溫泉或進行日光浴，每次在這種環(huán)境下要待夠半小時左右，這樣不僅會增強人本身的抵抗力，更是會對陽氣有著很好的恢復。
2、食物調節(jié)
長期缺乏陽氣的人，可以試著在日常飲食中加入一些補腎益氣的食材或者藥材，比如桂圓，可以試著多喝一些桂圓湯。也可以根據自身的身體狀況，去詳細地了解哪些食材對于補腎益氣有著好的作用，都可以去合理的食用。
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