?想要長命百歲，要先保護血管

而隨著我們對身體的使用，在青春期時，我們就有可能因為不良的生活和飲食習慣導致脂質、膽固醇開始在血管內沉積。

隨著時間的推移，這些沉積在血管內壁的“廢物”越來越多，沉積速度也越來越快，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化。

最終，在我們年老的時候出現“粥樣硬化”，也就是我們常說的血管堵了。
 

當我們攝入過多營養，多余的脂質和養分等很難排出體外，聚集在血管里。

一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

果蔬吃太少，維生素、礦物質和天然植物化合物攝入不足，也不利于血管健康。

數據顯示，我國每年因果蔬攝入不足導致心血管疾病死亡人數高達54萬！

當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

吸煙，10年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

香煙中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會加快硬化的發生。

更讓人憂心的是，吸入二手煙對血管內皮造成的損傷甚至比自己抽煙還要嚴重。

如果經常不運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，不利于血管健康。

另外，熬夜容易導致體內白細胞增多，血管壁發生炎癥的幾率上升，更是會加速血管硬化。

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。

因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

長時間在憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒，可激活神經內分泌和血小板的活性，加速血管老化和損傷，使血管容易變硬，還會引起血管痙攣，從而增加血栓形成的風險。